Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
Введение
Фитнес и здоровье – это области, которые волнуют многих из нас, и чтобы разобраться в их науке, мне посчастливилось пройти курс на Coursera под названием ‘Hacking Exercise For Health’, который преподают известные физиологи-упражнений Мартин Гибала и Стюарт Филлипс из Университета Макмастера.
Обзор курса
Этот курс предлагает инновационный подход к кардио-фитнесу и силовым тренировкам, рассматривая их с научной точки зрения. Гибала и Филлипс научат вас не только основам фитнеса, но и предоставят эффективные ‘хаки’, которые помогут вам достичь отличных результатов за меньшее время. Курс разбит на четыре недели:
- Основы фитнеса: В первой неделе вы узнаете о механизмах, с помощью которых различные виды упражнений влияют на организм. Здесь рассматривается, какие типы фитнеса существуют и почему они важны для долгого и здорового жизни.
- Кардиореспираторная фитнес: Здесь вы глубже погрузитесь в кардиореспираторную фитнес и узнаете, как легко определить свой VO2max, а также как аэробные упражнения могут улучшить его.
- Мускулоскелетная фитнес: Стюарт Филлипс развенчает миф о том, что силовые тренировки предназначены только для бодибилдеров, и делится техниками, которые помогут всем стать сильнее и оставаться в форме с возрастом.
- Комбинированный фитнес: На последней неделе курса преподаватели обсуждают, что же важнее – кардио или сила, и дают советы по созданию собственных комбинированных тренировок, которые позволят вам оставаться активными на протяжении всей жизни.
Рекомендации
Я настоятельно рекомендую этот курс всем, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму. Научный подход к фитнесу и практические советы, предлагаемые курсом, делают его доступным и полезным для людей любых уровней подготовки. Кроме того, вдохновляющая подача материала от Гибалы и Филлипса поднимает мотивацию на новый уровень.
Пройдя этот курс, вы не только получите теоретические знания, но и сможете применить их на практике, создавая эффективные и разнообразные тренировочные планы. Если вы ищете путь к здоровью и фитнесу с помощью научных методов, ‘Hacking Exercise For Health’ – это ваш выбор!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health