Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/get-active
في عصر التكنولوجيا الحديثة والتكنولوجيا المحمولة، أصبح جلوسنا لفترات طويلة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، مما يجعلنا أقل نشاطًا وأكثر عرضة لمشاكل صحية عديدة. لذلك، إذا كنت تشعر أنك تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس وترغب في تغيير نمط حياتك ليكون أكثر نشاطًا، فإن دورة “اجلس أقل، كن نشيطًا” على كورسيرا هي الخيار المثالي لك.
تتناول هذه الدورة كيفية التخفيف من قضاء الوقت في وضعية الجلوس واكتساب عادات صحية حركية. تتكون الدورة من عدة وحدات تمهد الطريق لفهم أهمية النشاط البدني، وكيفية قياس مستوياته وكيفية دمجه في حياتنا اليومية.
تبدأ الدورة بمقدمة حول النشاط البدني وكيفية قياسه، وتوضح لك كيفية تحديد أهداف النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك، تتمكن من التفاعل مع زملائك في الدورة ومناقشة العقبات التي تواجهها أثناء سعيك لتكون أكثر نشاطًا.
تقدم لك الدورة أيضًا نصائح عملية حول كيفية زيادة مستوى نشاطك في المنزل، العمل، والمدرسة، مما يتيح لك الاستفادة من بيئتك المحيطة. كما تتضمن الدورة موارد إضافية ومواد قراءة اختيارية لتعزيز تجربتك التعليمية.
على مدار 3 أسابيع، ستلعب دورًا نشطًا في تحسين عاداتك الصحية. في الأسبوع الثالث، ستتعلم كيفية جعل النشاط البدني عادة دائمة، حتى يمكنك إلهام الآخرين لتقليل ساعات جلوسهم وزيادة نشاطهم. مع تقديم رسائل تشجيعية شهرية لمساعدتك في الحفاظ على نشاطك، ستكون هذه الدورة وسيلة فعالة للاستمرار في التحسين.
باختصار، تُعد دورة “اجلس أقل، كن نشيطًا” فرصة رائعة لكل من يرغب في تحسين جودة حياته من خلال تعزيز النشاط البدني. بالتأكيد، هذه الدورة ليست فقط للمبتدئين، بل مناسبة للجميع، سواء كنت تبحث عن إحداث تغيير تدريجي في نمط حياتك أو كنت ساعيًا للحفاظ على نشاطك.
لذا، لا تتردد في الانضمام إلى هذه الدورة المجانية على كورسيرا، وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر نشاطًا وإيجابية!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/get-active