Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/biohacking-your-brains-health
في عالم يواجه تدهورًا متزايدًا في صحة الدماغ، تعتبر دورة “تحسين صحة دماغك” خطوة مهمة نحو فهم كيفية تحسين صحة دماغنا من خلال أساليب مثبتة. تقدم هذه الدورة على منصة كورسيرا مجموعة من الأساليب والمعلومات الجديدة حول كيفية تعظيم لياقة دماغك من خلال تغذية سليمة، وتمارين، وتأمل، ونوم كاف. إن فكرة تجاوز الأساطير الشائعة المتعلقة بالصحة العامة تفتح لنا أبوابًا لفهم جدوى ما نقدمه لعقولنا.
تتناول المادة الدراسية أربعة مواضيع رئيسية:
1. **التغذية والدماغ**: في الأسبوع الأول، يتم تقديم لمحة مبسطة عن الدماغ وتاريخه، مع التركيز على الدراسات التي تبيّن كيف يمكن أن تؤثر بعض الأنظمة الغذائية على صحة الدماغ.
2. **التمارين والدماغ**: يسلط الأسبوع الثاني الضوء على التأثيرات التي تحدثها التمارين (البدنية والعقلية) على الدماغ، مدعومة بأبحاث من مجالات متعددة.
3. **التأمل والدماغ**: في الأسبوع الثالث، تستعرض الدورة الأمور العصبية المتعلقة بالتأمل والذهن، وتوضح الآثار العقلية والبنائية للتأمل.
4. **النوم والدماغ**: في الأسبوع النهائي، نبحث في كيفية أهمية النوم في العمليات النشطة للدماغ وتأثير نقص النوم، مع اكتشاف طرق لتحسين النوم وصحة الدماغ.
بصفة عامة، تُعد هذه الدورة مثالية للمهتمين بالصحة وعلم الأعصاب والراغبين في تحسين قدراتهم العقلية بشكل علمي وعملي. أنصح بشدة بتجربة هذه الدورة، حيث توفر فرصًا فريدة لتعزيز فهمنا وممارستنا لصحة الدماغ.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/biohacking-your-brains-health