Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/weight-loss-plan
مقدمة
تسعى الكثير من الناس لتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن وتحسين صحتهم. لكن كيفية البدء؟ توفر دورة “تصميم خطة فقدان الوزن الشخصية” على كورسيرا إطارًا شاملاً لمساعدتك في ذلك. تتكون هذه الدورة من خمسة أسابيع تمتد عبر جوانب مختلفة من فقدان الوزن بطريقة مدروسة ومخصصة.
نظرة عامة على الدورة
تبدأ الدورة بوضع أهداف واقعية لفقدان الوزن والتأكيد على أهمية التمارين قبل الانتقال إلى موضوع السعرات الحرارية والغذاء. يمكن أن تكون هذه الدورة مفيدة للأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم حالات مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.
نظرة سريعة على المنهج الدراسي
- الأسبوع الأول: تصميم هدف الوزن الشخصي وخطة للتمارين.
- الأسبوع الثاني: التعرف على الغذاء والسعرات الحرارية الضرورية.
- الأسبوع الثالث: كيفية الإدارة الغذائية في المطاعم ومقاصف العمل.
- الأسبوع الرابع: تحديد
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/weight-loss-plan