Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/weight-management-beyond-balancing-calories
في ظل الزيادة المستمرة في معدلات السمنة عالميًا، أصبحت فهم أسبابها وإيجاد حلول فعالة لها ضرورة ملحة. يقدم كورسيرا دورة مثيرة للاهتمام بعنوان “إدارة الوزن: ما وراء توازن السعرات الحرارية”، التي تغطي أساسيات التعامل مع السمنة من منظور علمي.
تبدأ الدورة بفهم جذور السمنة وكيف تطورت بيئتنا الغذائية على مدار نصف القرن الأخير. سوف تتناول كذلك كيفية تأثير الإجهاد، ونمط الحياة الخامل، وقلة النوم على التحكم في الوزن. هذه الدورة لا تركز فقط على السعرات الحرارية، بل تسلط الضوء على أهمية العوامل البيولوجية والنفسية التي تؤثر على شهيتنا.
خلال الاسابيع الخمسة للدورة، ستتناول مواضيع متعددة منها:
- فهم السمنة: التعرف على كيفية تنظيم شهية الطعام ونقاط الوزن المختلفة من خلال العلوم الحديثة.
- إدارة السمنة: دور النظام الغذائي: فهم كيف تؤثر الأطعمة المختلفة بشكل متفاوت على أجسامنا وفوائد الأنظمة الغذائية الصحية.
- ما وراء النظام الغذائي: دور الإجهاد، وممارسة الرياضة، والنوم: تقييم أثر هذه العوامل على هرمونات الجوع والتمثيل الغذائي.
- استخدام العادات والعواطف لصالحك: كيفية بناء عادات غذائية إيجابية ودعم أهدافك من خلال الوعي.
- إنشاء خطة لفقدان الوزن: نهج تدريجي: تطبيق ما تم تعلمه في خطوات عملية لتصميم خطة فقدان وزن ناجحة طويلة الأمد.
لذا إذا كنت تبحث عن فهم أعمق لأسس السمنة وكيفية التعامل معها بشكل فعال، فإن هذه الدورة تقدم مزيجاً رائعًا من العلوم والدعم العملي. أوصي بشدة بالتسجيل في هذه الدورة لأي شخص يسعى لتحسين صحته وإدارته لوزنه بشكل مستدام.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/weight-management-beyond-balancing-calories