Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease
最近、Courseraで提供されている「マインドフルネスとウェルビーイング：バランスと安らぎを持って生きる」というコースを受講しました。このコースは「マインドフルネスの基礎」の続編で、マインドフルネスの基本概念、原則、実践についての広範な概要を提供しています。このコースでは、ストレス管理、心身のシステム、マインドフルなストレス軽減、そして不安定な世界でのバランスの維持など、さまざまなテーマがカバーされています。
特に印象に残ったのは、インタラクティブな演習やガイド付き瞑想、個人的な反省を通じて、自分自身の態度やメンタルハビット、行動を探求できる点です。これらのコンポーネントは、自由でオーセンティックな生き方を追求するための道筋を示してくれます。
コースのシラバスでは、次のトピックが扱われています：
– コースへの歓迎
– ストレスと心身システム
– マインドフルなストレス軽減
– 不安定な世界でのバランスの創出と維持
– ポジティブな健康の達成
このコースは、マインドフルネスを深めたいと考えている全ての人にお勧めします。特に心身の健康を向上させたい方や、不安定な時代の中でバランスを見つけたい方には、非常に役立つ内容となっています。コースを通じて、自分自身を見つめ直し、心の平和を見出す手助けとなるでしょう。ぜひ受講してみてください！
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease