Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being-for-teens
はじめに
最近の調査によると、37%のティーンエイジャーが精神的健康が良くないと感じています。この問題を解決するために、Courseraの『The Science of Well-Being for Teens』という6週間のコースがあります。このコースは、イエール大学のローレイ・サントス博士の人気コース「Psychology and the Good Life」から得られた最高の知見を集め、幸福感を向上させるための実践的な方法を学びます。
コースの概要
このコースでは、以下の内容が展開されます：
- 幸福に関する誤解
- 幸福を妨げるバイアス
- 私たちを幸せにする行動
- 幸せになる思考
- 幸せにする感情
- 幸福目標の達成
各モジュールの詳細
まず、最初のモジュールでは、幸福の本質を理解し、なぜ幸福を追求することが無意味でないかを学びます。サントス博士は、社会的メディアやお金、成績に関する誤解が私たちの幸福感をどのように妨げるかを明らかにします。
次に、幸福を妨げるバイアスについて学びます。このモジュールでは、良いことや悪いことに慣れてしまうメカニズムを探求し、さらには他人との比較についても考察します。
行動のモジュールでは、社会的行動や趣味の時間を大切にすることが幸福に与える影響を詳しく見ていきます。小さな運動や睡眠の重要性も見逃せません。
思考に関するモジュールでは、ポジティブな思考パターンの力に注目します。感謝の気持ちやマインドフルネスを実践する方法を学びます。
感情については、ポジティブとネガティブな感情の両方をうまく活用する方法を探ります。特に、呼吸を使ったストレス緩和法が紹介されます。
最後に、これまでの学びを生かすためのテクニックを学び、より良い習慣を実現します。
まとめと推薦
『The Science of Well-Being for Teens』は、若者たちが精神的健康を改善し、より幸福な生活を送るためのための素晴らしいコースです。実践的な宿題を伴った理論的な講義は、自己成長の助けになるでしょう。ぜひ、多くの学生に受講をお勧めします。
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being-for-teens