Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience
오늘은 Coursera에서 제공하는 ‘Positive Psychology: Resilience Skills’ 과정을 소개하고 리뷰해 보겠습니다. 이 과정은 저명한 심리학자인 Dr. Karen Reivich가 진행하며, 회복탄력성을 개인적 및 직업적 삶에 어떻게 통합할 수 있는지에 대한 다양한 연구와 전략을 배울 수 있습니다.
이 과정은 총 네 개의 모듈로 구성되어 있으며, 각 모듈은 회복탄력성의 기본 원리뿐만 아니라 이를 높이는 다양한 방법에 대해 안내합니다.
첫 번째 모듈은 ‘회복탄력성과 낙관주의’로, 회복탄력성이란 무엇인지, 그리고 이를 결정짓는 보호 요인들에 대해 알아봅니다. 우리는 무기력과 정복 지향의 차이를 이해하고, 낙관주의의 주요 결과를 요약할 수 있습니다.
두 번째 모듈에서는 회복탄력성을 증가시키기 위한 인지적 접근법에 대해 배웁니다. 이 과정에서는 비관적 사고 패턴을 파악하고 그 영향을 분석하며, ‘Real-Time Resilience’ 전략을 통해 비회복탄력적 사고에 도전하는 방법을 연습합니다.
세 번째 모듈에서는 불안을 관리하고 긍정적인 감정을 증가시키는 방법에 대해 다룹니다. ‘디베리레이트 브리딩’과 같은 스트레스 해소 기법을 배우고, 연구를 통해 감사의 힘을 나의 삶에 어떻게 적용할지 계획을 세웁니다.
마지막으로 네 번째 모듈은 개인의 성격 강점을 식별하고 이를 통해 긍정적인 감정의 버퍼를 만드는 방법에 대해 상세히 설명합니다. 또한, 관계 강화 기술에 대해 배우고, 이 모든 것을 조직 및 개인의 회복탄력성 전략에 통합할 수 있는 방법을 계획합니다.
이 과정은 실제로 자신이 회복탄력성을 어떻게 길러내야 하는지를 이해하고 구체적인 실천 방법까지 제시하는 매우 유익한 과정입니다. 마음의 힘을 키우고 싶은 분들에게 강력히 추천합니다.
디지털 시대에 정신적으로 건강한 기반을 다지기 위해 꼭 참여해 보시기를 바랍니다!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience