Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/build-personal-resilience
개요
현대 사회는 글로벌화와 정보 및 통신 기술의 발전으로 인해 24시간 내내 근무하는 환경이 자주 형성되고 있으며, 빠른 변화와 경쟁이 더욱 심화되고 있습니다. 이러한 압박감은 업무량과 정보 처리와 관련된 스트레스를 증가시키고, 이는 성과를 저하시킬 뿐만 아니라 의미와 목적의 상실, 그리고 신체적 및 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서 회복력을 기르는 것은 필수적입니다.
강좌 내용
1주차: 스트레스와 회복력의 본질
강좌는 스트레스와 회복력의 본질에 대해 설명하며, 현대 사회에서 스트레스의 영향과 문제를 다룹니다. 우리는 ‘Habit Corner’와 같은 다양한 활동을 통해 개인의 스트레스 요인을 분석하고, 이를 통해 회복력을 강화하는 방법을 배웁니다.
2주차: 스트레스의 원인
개인적 경험을 바탕으로 스트레스의 다양한 원인을 탐구하며, 스트레스 협의체계를 적용해 나 자신과 팀의 회복력을 강화하는 기초를 다집니다.
3주차: 스트레스 대처법
이 주차에서는 스트레스를 완전히 제거하는 것이 아닌, 스트레스를 관리하고 이를 대처하는 방법에 중점을 둡니다. 여러분의 인식이 스트레스 경험에 어떤 영향을 미치는지에 대해 탐구합니다.
4주차: 회복력 구축하기
회복력 있는 사람들의 심리적 특성과 사회적 연결의 중요성을 살펴보며, 회복력을 어떻게 구축할 수 있을지를 논의합니다.
5주차: 자기 효과적 관리: 가치 및 목표
시간 관리와 개인 조직에 대한 효과성을 검토하며, 여러분의 행동이 어떻게 개인의 가치와 목표에 연결되는지를 반성합니다.
6주차: 자기 효율 관리: 시간 및 개인 조직
효율적인 작업 수행 방법에 대해 탐구하며, 시간 관리 기술을 향상시키는 전략을 배웁니다. 마지막으로 강좌의 핵심 내용을 다시 정리하며 회복력 구축을 위한 변화의 필요성을 되새깁니다.
추천 이유
이 강좌는 스트레스 관리와 회복력 구축을 통해 효율적인 업무 수행과 건강한 삶을 추구하는 모든 사람에게 추천합니다. 실제로, 커리큘럼은 현대 사회에서의 스트레스 문제를 잘 반영하고 있으며, 실질적이고 적용 가능한 솔루션을 제공합니다.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/build-personal-resilience