Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
최근에 Coursera에서 “Hacking Exercise For Health: The Surprising New Science of Fitness”라는 강좌를 수강하였습니다. 이 강좌는 맥마스터 대학교의 유명한 운동 생리학자인 마틴 기발라(Martin Gibala)와 스튜어트 필립스(Stuart Phillips)가 진행하며, 짧은 시간 안에 건강과 피트를 위한 놀라운 과학을 배울 수 있도록 구성되어 있습니다.
먼저 이 강좌의 주요 내용 중 하나는 ‘운동의 기초’입니다. 인간의 몸은 사용함에 따라 실제로 향상된다는 사실을 아시나요? 그들은 두 가지 주요 피트니스 종류인 ‘심혈관계 피트니스’와 ‘근골격계 피트니스’를 설명하며, 각각이 건강한 삶을 살기 위해 얼마나 중요한지를 강의합니다.
두 번째 주차에서는 심혈관 피트니스에 대해 깊이 파고듭니다. VO2max와 같은 최신 연구 결과를 바탕으로, 단시간에 더 나은 체력을 기르는 방법을 배웁니다. 이 과정에서 마틴은 심혈관 피트니스를 높이는 다양한 기법을 알려줍니다.
세 번째 주차는 근력 운동에 초점을 맞추며, 스튜어트는 모든 사람이 일정한 형태로의 근력 훈련에 참여해야 한다고 주장합니다. 나이가 들어감에 따라 근력 훈련의 중요성이 더욱 부각되며, 스튜어트는 누구든지 손쉽게 근육을 강화할 수 있는 팁을 제시합니다.
마지막 주차에서는 심혈관과 근골격 피트니스를 결합하는 방법을 다룹니다. 그동안의 질문에 대한 답을 제공하면서, 운동이 정신적인 기억력에도 긍정적인 영향을 미친다는 놀라운 사실을 공유합니다. 마틴과 스튜어트는 두 가지 훈련을 통합하여 지속적으로 운동할 수 있는 재미있는 프로그램을 디자인하는 방법을 가르쳐 주며 강좌를 마무리합니다.
이 강좌는 단순한 이론적 지식을 넘어 실제적인 방법론을 제시합니다. 운동에 대한 두려움이 있다면 이 강좌를 통해 자신감을 얻고, 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지할 수 있는 유용한 팁을 배울 수 있습니다. 운동을 더욱 과학적으로 접근하고 싶은 분들에게 강력히 추천합니다!
지금 바로 Coursera에서 “Hacking Exercise For Health” 강좌를 체험해 보세요! 당신의 건강하고 활동적인 삶이 기다리고 있습니다.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health