Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/an-approach-to-stress-reduction
코스 개요
이번에 소개할 코스는 ‘Mindfulness: An Approach to Stress Reduction’입니다. 이 강좌는 마음 챙김 기술과 기법을 발전시키고, 자기 조절과 자기 인식을 향상시키며, 신체 인식을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 특히 스트레스 관리와 주의 집중 기술을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 상상할 수 있는 다양한 실습과 활동, 즉 명상, 호흡 운동, 몸 스캔 등이 포함되어 있어 이완, 감정 조절 및 정신 명료함을 촉진합니다.
강좌 내용
이 강좌는 총 6주로 구성되어 있으며, 각 주차마다 아래와 같은 주제를 다룹니다:
- 1주차: 소개 – 마음 챙김의 기본 개념과 이론을 배우며, 스트레스의 기원과 마음 챙김의 중요성을 이해합니다.
- 2주차: 일상 활동에서의 마음 챙김 – 일상 생활 속에서 어떻게 마음 챙김을 실천할 수 있는지에 대해 알아봅니다.
- 3주차: 창의성과 번영 – 마음 챙김이 우리의 창의성 및 삶의 질에 미치는 영향을 탐구합니다.
- 4주차: 마음을 가라앉히는 기술 – 몸과 마음의 이완을 위한 다양한 기법을 배웁니다.
- 5주차: 스트레스 관리 – 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 학습합니다.
- 6주차: 스트레스 관리에 마음 챙김 적용하기 – 배운 마음 챙김 기법을 실질적으로 스트레스 관리에 적용해 보는 시간을 갖습니다.
- 최종 시험 – 지금까지 배운 내용을 종합하여 평가하는 기회를 제공합니다.
추천 이유
스트ress로 인한 고통을 줄이고 싶거나, 자기 인식을 향상시키고 싶은 분들께 강력히 추천합니다. 본 강좌를 수강하면서 명상과 호흡 운동을 통해 일상에서 느끼는 스트레스를 관리할 수 있는 효과적인 도구들을 배우게 될 것입니다. 또한 커리큘럼이 매우 잘 구성되어 있어 초보자부터 심화 과정에 이르기까지 모두가 쉽게 따라올 수 있습니다.
마음 챙김 여행을 시작하고 싶다면, 이 강좌가 좋은 출발점이 될 것입니다. 자신을 발견하고 심리적 안정감을 찾아보세요!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/an-approach-to-stress-reduction