Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/stress-management
현대 사회에서 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요한 기술입니다. Coursera에서 제공하는 ‘إدارة ضغوط الحياة | Stress Management’ 과정은 이러한 스트레스 관리의 기초 및 기술을 배우기에 최적의 선택입니다. 이 과정은 다양한 일상적 스트레스와 그에 대한 방법을 심도 깊게 다루고 있습니다.
첫 번째 모듈인 ‘스트레스 관리 소개’에서는 자신이 겪는 압박을 평가하는 방법과 함께, 효과적인 스트레스 관리 기술도 배울 수 있습니다. 압박이 직장 및 개인 생활에 미치는 영향을 이해하고, 그로 인한 신체적 및 정신적인 증상에 대해서도 논의할 수 있습니다.
두 번째 모듈에서 다루는 ‘스트레스의 증상 및 부정적 영향’에서는 스트레스의 주요 증상과 그로 인해 발생할 수 있는 다양한 문제를 상세히 살펴봅니다. 개인 생활과 직장생활 모두에서의 스트레스의 영향을 결코 간과해서는 안 됩니다.
세 번째 모듈인 ‘스트레스 대처 방법’에서는 ABC 전략을 포함한 여러 가지 심리적 기법과 건강한 습관에 대해 배우게 됩니다. 시간을 효율적으로 관리하고, 적극적으로 자신을 동기 부여하는 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 다룰 수 있는 능력을 기를 수 있습니다.
‘삶의 원’이라는 모델을 통해 인생의 균형을 찾는 방법도 배울 수 있습니다. 영적, 신체적, 개인적, 재정적, 가족적, 사회적, 직업적 그리고 지식적 측면에서의 균형을 잡는 것이 이 과정의 핵심입니다.
이 과정은 각기 다른 스트레스 유형과 그 원인, 그에 대한 효과적인 대처법을 제시하고, 현대인의 삶에서 필요할 수 있는 소중한 기술들을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 나 자신과 내 삶을 더욱 긍정적으로 변화시키고 싶은 분들에게 강력히 추천합니다!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/stress-management