Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/science-of-training-young-athletes-part-2
과정 소개
‘Science of Training Young Athletes Part 2’ 과정은 젊은 운동선수들이 신체의 가소성을 최대한 활용하여 적합한 특성을 형성할 수 있도록 훈련을 설계하는 방법을 배울 수 있는 유익한 과정입니다. 운동의 에너지 및 생화학적 요구에 맞춰 신체 능력을 조정하는 데 필요한 훈련 유형에 대해 심도 있는 탐구를 합니다.
강의 구성
이 과정의 시라부스는 다음과 같이 다섯 개의 주요 주제를 포함하고 있습니다:
- 훈련 과학: 운동 성능 향상을 위한 훈련 설계의 기초를 다루며, 항상성, 핵심 훈련 원리, 훈련 자극의 크기 및 타이밍, 주기화 이론 등이 포함됩니다.
- 스포츠 특화 힘과 파워: 스포츠 성과 향상을 위한 힘과 파워 훈련의 중요성을 이해하고 적용하는 방법에 대해 배웁니다. 특정성이론과 훈련 효과 이전의 원리를 이해하는 것이 중요합니다.
- 훈련 및 경쟁 중의 급성 피로: 피로의 과학 등급, 낮은 연료 공급, 산도 및 체온 등의 요인을 학습하고, 피로의 보호 기능에 대해 이해합니다.
- 과훈련에 의한 만성 피로: 만성 피로가 운동선수의 수행에 미치는 영향과 그 원인에 대해 논의하며, Hans Selye의 일반적 적응 이론을 통해 심화된 통찰을 제공합니다.
- 경쟁 준비하기: 경기를 준비하기 위해 훈련을 조정하는 방법과 훈련 부하를 정량화하고 주요 대회 전 조절하는 기법을 배웁니다.
추천 이유
이 과정은 운동 과학 연구자, 코치, 혹은 젊은 운동선수를 양성하고자 하는 모든 분들께 강력히 추천합니다. 각 모듈은 깊이 있는 이론적 기초와 실용적 응용을 잘 결합하고 있어 실제 훈련 계획에 즉시 적용할 수 있는 유용한 정보가 가득합니다.
결론
‘Science of Training Young Athletes Part 2’ 과정은 젊은 운동선수에 맞는 훈련 방안을 탐구하고, 과학적인 접근으로 운동성과를 극대화할 수 있는 귀중한 기회를 제공합니다. 이 과정을 통해 자신과 운동선수의 성장하는 가능성을 한층 더 높일 수 있길 바랍니다.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/science-of-training-young-athletes-part-2