Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/manage-health-covid-19
はじめに
私たちの生活様式が一変した現在、多くの人々がCOVID-19に関連する強い不安を感じています。この問題に対処するために、Courseraのコース「Mind Control: Managing Your Mental Health During COVID-19」は素晴らしいリソースです。私はこのコースを受講し、その内容を詳しくレビューします。
コース概要
このコースは、COVID-19やその後の世界に対する不安反応を理解することを目的としています。ニュースの消費や、子どもたちとのコミュニケーション方法など、さまざまな側面に対する理解が深まります。また、短期間で不安反応をオフにする具体的な戦略も学びます。
シラバスの詳細
不安のメカニズムとその制御
このモジュールでは、あなたの不安反応の背後にある神経系について学びます。自律神経系の一側面である交感神経系と、もう一方のリラックスを司る副交感神経系について知識を深めることができます。このモジュールには、リラックスを学ぶためのガイド付きリラクゼーション音声ファイルも提供されます。
環境を管理することで不安を抑える
不安を管理する別の方法は、自分がどのような刺激や活動にさらされるかに注意を払うことです。あるものは不安を助長し、またあるものは不安を和らげます。これらの影響を理解することで、賢明に経験を選ぶことができます。
孤立の影響を理解し管理する
現在、多くの人が隔離されたり自己隔離しているわけではありませんが、心理的な反応を理解し、感情を管理する方法を学ぶことは重要です。本モジュールでは、そうした心理的反応を理解し、不自然な生き方を受け入れるための感情的な状態を耐えられるようになる方法を紹介します。
まとめ
このコースは、メンタルヘルスを改善し、COVID-19に関連する不安を管理するための貴重なツールです。実践的なアプローチが特徴で、実生活に適用できる内容がたくさんあります。心の安定を図りたい方には強くお勧めします。
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/manage-health-covid-19