Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
Se você sempre pensou que estar em forma leva horas de treino diário e dietas rigorosas, prepare-se para uma reviravolta! O curso ‘Hacking Exercise For Health’, ministrado pelos renomados fisiologistas do exercício Martin Gibala e Stuart Phillips da Universidade de McMaster, traz uma abordagem inovadora para a ciência do condicionamento físico. Neste post, vou compartilhar minha experiência com o curso, revisá-lo em detalhes e explicar por que eu o recomendo a qualquer pessoa que deseja melhorar sua saúde e fitness.
Visão Geral do Curso
Este curso oferece um mergulho profundo nas mais recentes descobertas sobre como o exercício pode transformar nosso corpo. Gibala e Phillips discutem tanto o condicionamento cardiorrespiratório quanto o musculosquelético e revelam hacks práticos para você ficar em forma de maneira eficaz e eficiente. Ao longo das semanas, você aprenderá não apenas a teoria por trás do exercício, mas também práticas que podem ser aplicadas no seu cotidiano.
Síntese do Conteúdo
Semana 1: Os Fundamentos da Aptidão Física
A primeira semana é dedicada a entender a importância das duas categorias de fitness: cardiorrespiratório e musculosquelético. A abordagem motivacional dos instrutores torna o aprendizado leve e inspirador, e as discussões sobre o impacto do exercício na longevidade são fascinantes.
Semana 2: Aptidão Cardiorrespiratória
Ao longo dessa semana, Marty explora as maneiras eficazes e rápidas de melhorar sua aptidão cardiorrespiratória. Ele discute como medir seu VO2max e apresenta atividades que você pode realizar para melhorar essa capacidade de forma prática.
Semana 3: Aptidão Musculosquelética
Esta semana é especialmente recomendada para quem acredita que o treinamento de força não é para eles. Stu derruba mitos sobre musculação, apresenta os benefícios de levantar pesos e ensina técnicas essenciais para fortalecer-se, tornando-se uma prática vital à medida que envelhecemos.
Semana 4: Combinando Cardio e Força
Para fechar o curso, Marty e Stu discutem como combinar os dois tipos de fitness e trazer benefícios inesperados, como a retenção de informações, e ensinam como montar seus próprios treinos que sejam divertidos e envolventes.
Por que Recomendar?
Este curso é incrivelmente informativo, motivador e acessível. É dirigido não só a atletas e entusiastas do fitness, mas a qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e bem-estar. Os hacks e as técnicas apresentadas são práticos e ajustáveis ao seu estilo de vida. O aprendizado sobre a verdadeira ciência por trás do fitness pode mudar sua maneira de ver o exercício.
Portanto, se você está em busca de um curso que mude sua perspectiva sobre saúde e fitness, não hesite em se inscrever em ‘Hacking Exercise For Health’. Sua saúde futura agradecerá!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health