Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease
수업 개요
마음챙김과 웰빙: 존재의 균형과 편안함을 위한 수업은 마음챙김의 기초를 제시하는 ‘마음챙김의 기초’ 과정에 이어진 후속 과정입니다. 이 과정은 마음챙김의 fundamental concepts, principles, 그리고 practices에 대한 광범위한 개요를 제공합니다. 개인의 태도, 정신 습관, 행동을 탐색할 수 있는 인터랙티브한 연습으로 구성되어 있어, 수강생들이 더 많은 자유와 진정성 및 편안함을 느끼면서 살아갈 수 있도록 도와줍니다.
주요 구성요소
이 코스는 실습을 통해 배울 수 있는 경험적 연습, 안내 명상, 그리고 개인 반성 시간을 포함합니다. 아래는 수업의 주요 내용입니다:
- 스트레스와 마음/신체 시스템
- 마음챙김을 통한 스트레스 감소
- 불안정한 세상에서 균형을 유지하고 지속하기
- 긍정적인 건강 달성하기
왜 이 코스를 추천하는가?
이 수업은 마음챙김을 배우고자 하는 모든 사람에게 필수적입니다. 특히 현대 사회에서의 스트레스와 불안을 다루고 싶다면 더욱 그렇습니다. 초보자부터 고급자까지 모두에게 유용한 내용이 가득하며, 매주 주어지는 다양한 연습과 활동을 통해 실제적으로 배운 내용을 일상에 적용할 수 있습니다. 마음챙김을 통해 나 자신을 돌아보고, 더 나은 삶의 질을 향상시키고 싶은 모든 분들에게 강력히 추천합니다.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease