Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/mindfulness
우리의 정신과 감정을 관리하는 것은 현대 사회에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 최근 몇 년 동안 명상과 마음 챙김(mindfulness)에 대한 관심이 급증하고 있으며, 이 과정을 통해 많은 사람들이 마음 챙김의 진정한 의미와 그 다양한 적용 가능성을 배우고 있습니다.
코세라의 ‘De-Mystifying Mindfulness’ 과정은 단순히 불교의 신비적 수행이나 철학적 접근이 아닌, 심리학과 신경 과학을 바탕으로 한 실질적인 기술로 자리잡고 있습니다. 이 과정은 건강 관리에서의 치료적 접근은 물론, 인간의 행복과 웰빙을 증진시키는 방법으로도 활용되고 있습니다.
코스 개요
이 과정은 여러 가지 이유로 마음 챙김을 배우고자 하는 여러분을 환영합니다. 마음 챙김에 대한 기본 개념을 탐구하고, 여러 전통적 관점에서 이를 접목시켜보는 다양한 모듈로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 마음 챙김의 심리학, 철학, 정치적 이슈까지 다양한 주제를 다룹니다.
2021년에는 새로운 모듈이 추가되어 마음 챙김과 트라우마, 그리고 사회 정의와 같은 주제를 깊이있게 탐구할 수 있도록 구성되었습니다. 이 모듈들은 단순히 개인적인 성장에 그치지 않고, 사회적 이슈와 연결지어 학습할 수 있는 기회를 제공합니다.
이 과정의 가장 큰 장점 중 하나는 실습에 중점을 두고 있다는 점입니다. 매주 제공되는 명상 랩 세션을 통해 참가자들은 하루하루 마음 챙김을 실천하면서 자신의 경험을 통해 배울 수 있습니다. 심지어 마지막 모듈에서는 자신만의 연구 프로젝트를 수행하고 이를 공유하는 기회도 제공됩니다.
추천 포인트
이 과정을 통해 마음 챙김이 단순한 수행이 아닌, 현실 세계에서의 실제적인 문제 해결 도구라는 것을 깨달을 수 있습니다. 뭐든지 할 수 있고, 우리가 마주하는 시각적, 심리적 문제들을 조금씩 해소할 수 있는 방법들을 배우게 될 것입니다. 심리적 안정을 원하시는 분 또는 사회 문제에 관심이 있는 분들께 특히 추천합니다.
보다 나은 삶을 위해 마음 챙김의 힘을 느껴보세요!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/mindfulness