Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience
Hoje, quero compartilhar uma experiência transformadora que tive ao concluir o curso ‘Positive Psychology: Resilience Skills’ oferecido pelo Coursera e ministrado pela renomada Dr. Karen Reivich. Este curso não apenas me abriu os olhos para a importância da resiliência em nossas vidas, mas também me forneceu ferramentas práticas para aplicá-la tanto na esfera pessoal quanto profissional.
O curso começa com uma introdução poderosa ao conceito de resiliência e à sua relação com a otimização da nossa mentalidade. No primeiro módulo, aprendemos a definir a resiliência e os fatores protetores que a promovem. Através de questionários, você pode até mesmo avaliar seus próprios níveis de otimismo. A capacidade de diferenciar entre uma orientação de desamparo e uma de maestria é crucial e isso foi abordado de maneira clara e compreensível.
O segundo módulo mergulha nas armadilhas cognitivas, que podem minar nossa capacidade de ser resiliente. As estratégias práticas, como o ‘Real-Time Resilience’, foram especialmente úteis. Refletir sobre nossos padrões de pensamento e aprender a desafiá-los foi um dos pontos altos do curso.
O gerenciamento da ansiedade e o aumento de emoções positivas como a gratidão foram discutidos no terceiro módulo. Aprendemos a identificar o pensamento catastrófico e a aplicá-lo na nossa fisiologia e planejamento. Além disso, as técnicas de respiração deliberada apresentadas foram simples, mas extremamente eficazes. A teoria ‘Broaden and Build’, que relaciona emoções positivas à resiliência, é uma maneira eficaz de ver a vida de uma nova perspectiva.
Finalmente, o último módulo enfatiza a importância de identificar nossas forças pessoais e como usá-las para fortalecer as relações. A pesquisa sobre respostas construtivas ativas foi valiosa, nos permitindo refletir sobre como nos relacionamos com pessoas importantes em nossas vidas.
Recomendo fortemente este curso para quem deseja desenvolver suas habilidades de resiliência. O conteúdo é bem estruturado e as práticas fornecidas são imediatamente aplicáveis. Ao término do curso, saí não apenas com conhecimentos teóricos, mas com ferramentas que posso aplicar no meu cotidiano.
Se você está buscando fortalecer sua resiliência e otimizar sua vida, não perca a oportunidade de se inscrever no curso ‘Positive Psychology: Resilience Skills’. Transforme sua vida hoje!
Acesse o curso aqui: [Coursera Positive Psychology: Resilience Skills](https://www.coursera.org/learn/resilience-skills)
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience