Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/manage-health-covid-19
Einführung
In der heutigen Zeit sind viele Menschen mit intensiven Ängsten konfrontiert, die durch die globale Pandemie ausgelöst wurden. Der Online-Kurs “Mind Control: Managing Your Mental Health During COVID-19”, der auf Coursera angeboten wird, bietet wertvolle Einblicke und Strategien, um die psychische Gesundheit in diesen herausfordernden Zeiten zu steuern.
Kursübersicht
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Angstreaktionen funktionieren und wie sie durch verschiedene Aspekte unseres Lebens beeinflusst werden, einschließlich der Art und Weise, wie wir Nachrichten konsumieren und mit unseren Kindern kommunizieren. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Angstreaktionen zu verstehen und sie kurzfristig zu kontrollieren.
Modul 1: Die Mechanismen der Angst und wie man sie kontrolliert
Das erste Modul befasst sich mit dem Nervensystem, das Ihrer Angstreaktion zugrunde liegt, und erklärt die Rolle des sympathischen und parasympathischen Nervensystems. Hier lernen Sie, wie Sie durch gezielte Entspannungstechniken Ihre Angstzustände reduzieren können. Im vierten Video erhalten Sie eine geführte Audio-Datei zur Entspannung, die Ihnen dabei helfen wird, diese Techniken auszuprobieren.
Modul 2: Angst durch Umweltmanagement
In diesem Modul wird erläutert, wie Sie durch sorgfältige Auswahl der Reize und Aktivitäten in Ihrer Umgebung Ihre Ängste steuern können. Sie lernen, welche Erfahrungen Ihre Ängste verstärken und welche Sie beruhigen können.
Modul 3: Verständnis und Management der Auswirkungen von Isolation
Viele Menschen erleben Isolation aufgrund von Quarantäne oder Selbstisolation. In diesem Modul werden die psychologischen Reaktionen auf Isolation behandelt und wie man mit diesen emotionalen Zuständen umgehen kann, um besser mit dieser unnatürlichen Lebensweise umzugehen.
Fazit
Der Kurs “Mind Control: Managing Your Mental Health During COVID-19” bietet praktische Strategien und wertvolle Erkenntnisse für alle, die unter den stressigen Bedingungen der Pandemie leiden. Die Module sind klar strukturiert und leicht verständlich, sodass jeder Teilnehmer von den Inhalten profitieren kann. Ich empfehle dringend, diesen Kurs zu besuchen, um die eigene mentale Gesundheit aktiv zu managen und zu verbessern.
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/manage-health-covid-19