Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience
À l’ère des défis quotidiens et de l’angoisse généralisée, développer des compétences en résilience est devenu plus crucial que jamais. C’est dans ce contexte que le cours ‘Positive Psychology: Resilience Skills’ proposé par Dr. Karen Reivich sur Coursera se distingue. Ce cours offre une immersion dans la psychologie positive, en mettant l’accent sur les interventions qui favorisent la résilience. Voici un aperçu détaillé de ce que vous pouvez attendre de ce cours enrichissant.
Aperçu du Cours
Ce cours est élaboré autour des concepts fondamentaux de la résilience, en explorant des facteurs protecteurs tels que l’agilité mentale et l’optimisme. Les participants sont invités à découvrir différentes stratégies d’intervention, notamment des approches cognitives pour gérer l’anxiété et augmenter les émotions positives comme la gratitude.
Module 1: Résilience et Optimisme
Le premier module vous initie à la définition de la résilience et des facteurs qui la favorisent. Vous apprendrez à distinguer l’impuissance d’une approche maîtrise de soi et à évaluer vos propres niveaux d’optimisme. Ce module est un excellent point de départ pour quiconque cherche à comprendre le pouvoir de l’optimisme dans un cadre personnel et organisationnel.
Module 2: Approches Cognitives de la Résilience
Ici, vous découvrirez les ‘pièges de la pensée’ qui peuvent saper votre résilience. À travers des exercices pratiques, vous apprendrez à appliquer une stratégie appelée ‘Real-Time Resilience’ pour contrecarrer les modes de pensée non résilients.
Module 3: Gestion de l’Anxiété et Augmentation des Émotions Positives
Ce module aborde la pensée catastrophique et ses impacts. En découvrant des techniques comme la respiration délibérée, et la théorie ‘Broaden and Build’ sur les émotions positives, vous ajusterez votre rapport à l’anxiété et renforcerez vos émotions positives.
Module 4: Exploiter les Forces de Caractère et Renforcer les Relations
Enfin, le cours vous guide à travers une auto-évaluation de vos forces de caractère, démontrant comment les utiliser lors de circonstances stressantes pour bâtir une résilience. Vous apprendrez également des stratégies de réponse constructive active, essentielles pour établir des relations solides et saines.
Dans l’ensemble, ce cours offre non seulement des connaissances théoriques, mais également des applications pratiques pour intégrer ces outils dans votre vie personnelle et professionnelle. En terminant ce cursus, vous serez mieux équipé pour faire face aux adversités avec une mentalité positive.
Je recommande vivement ‘Positive Psychology: Resilience Skills’ à tous ceux qui cherchent à renforcer leur résilience et à améliorer leur bien-être général. Inscrivez-vous dès aujourd’hui sur Coursera et commencez votre voyage vers une vie plus résiliente!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience