Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
Introducción
En un mundo donde el tiempo parece ser un recurso escaso, es fundamental encontrar formas efectivas de mantenernos en forma y saludables. El curso ‘Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness’ en Coursera, impartido por los reconocidos fisiólogos del ejercicio Martin Gibala y Stuart Phillips de la Universidad McMaster, nos ofrece just eso: una mirada innovadora y científica al ejercicio y la salud.
Contenido del Curso
El curso se divide en cuatro semanas, cada una enfocada en un aspecto crucial de la aptitud física:
- La Básica de la Aptitud Física: Aquí se exploran los dos tipos básicos de aptitud: cardiorrespiratoria y musculoesquelética. La importancia de cada uno es explicada de manera que todos podamos entender por qué son esenciales en nuestra vida diaria.
- Aptitud Cardiorrespiratoria: Esta semana se centra en entender cómo mejorar nuestra resistencia cardiovascular, la importancia de VO2max, y técnicas para hacerlo de manera eficiente y rápida.
- Aptitud Musculoesquelética: Tendemos a pensar que el entrenamiento de fuerza es solo para culturistas. Esta sección refuta ese mito, argumentando que la fuerza es esencial para todos, especialmente a medida que envejecemos.
- Combinando Cardio y Fuerza: Finalmente, se aborda la pregunta que constantemente debatieron al inicio: ¿cuál es más crucial? Aprenderemos sobre los beneficios combinados del ejercicio y cómo diseñar rutinas que sean divertidas y efectivas.
Recomendaciones
Recomiendo encarecidamente este curso a cualquier persona que busque maximizar su tiempo de entrenamiento y entender cómo optimizar su salud. La manera en que los instructores ofrecen la información: clara, accesible y motivadora, es realmente inspiradora. Además, los hacks y técnicas prácticos que comparten te permiten salir del estancamiento y progresar en tu fitness mucho más rápido de lo que piensas.
Conclusiones
Si quieres adentrarte en el mundo del ejercicio con una nueva perspectiva, este curso es una opción imprescindible. No solo mejorarás tu conocimiento sobre cómo ejercitarte correctamente, sino que también aprenderás a disfrutar del proceso. ¡No esperes más y súmate a esta experiencia transformadora!
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health