Tag: ストレス解消

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/yoga „大学生瑜伽”は、現代の大学生を対象にしたオンラインスポーツコースです。このコースは、身体心理のバランスを促進するために開発されており、受講者が生涯にわたって健康を維持できるスキルを身に付けることを目指しています。 **コースの概要** このコースは10週にわたり、主に体位法の練習に焦点を当てています。最初の2週は理論と基本的なポーズに関する内容で、残りの週はそれぞれのテーマに基づいた体位法の実践が行われます。受講者は、体位法の効果を理解し、徐々に難易度の高い動きへと進むことができます。 特に印象的なのは、各クラスの前に行われる瞑想と、体位法の練習の後に行われる休息法です。これにより、心と体の両方を整えることができ、より深く練習に取り組むことができます。 **コースの構成** * 第1週：ヨガの概念 & 古代流派 * 第2週：ヨガと健康 * 第3週：腹部の強化 * 第4週：背中の強化 * 第5週：骨盤の活性化 * 第6週：脊柱のひねり * 第7週：四肢の柔軟性 * 第8週：立位バランス * 第9週：下肢の強化 * 第10週：太陽礼拝…

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/music-for-wellness 皆さん、こんにちは！今日はCourseraでの素晴らしいコース『Music for Wellness』をご紹介したいと思います。このコースは、音楽を愛するすべての人に向けてデザインされています。音楽の才能がなくても、私たちのウェルビーイングや健康を向上させるために音楽をどう活用できるかを学ぶことができます。 まず、このコースの概要を見てみましょう。『Music for Wellness』では、音楽を通じて心、身体、精神を豊かにするためのシンプルな技術を習得します。ストレスを感じているときや気分が落ち込んでいるときに日常生活で活用できる方法が多く取り入れられています。 コースは、ボード認定の音楽療法士と歌手・ピアニスト・作曲家の専門家によって開発されています。各レッスンには、以下のようなテーマがあります。 ### 音楽と創造性 このレッスンでは、即興創作や自分の感情に基づいた音楽の作成に取り組みます。特に、サークルシンギングのエクササイズを通じて、自分の声を使ってみる経験が得られます。 ### 音楽の癒し ストレスの多い時期に自分を慰めるための方法を学びます。呼吸をコントロールすることから始め、ララバイの作成や音楽的PMR（筋弛緩法）を実践します。 ### 音楽の覚醒 自分が作成した音楽や慰めてくれる音楽を使って、感情を集中させる方法を学びます。マントラを使った瞑想や、心を変えるための反復を行います。 ### あなたのための音楽 ストレスの多い時期に音楽を聴くことが感情を整えるのにどのように役立つかを理解します。アクティブリスニングの技術や、自分の生活に合わせたプレイリストの作成を実践します。 このコースは、音楽が私たちの心身に与える影響を探るだけでなく、具体的な方法を学ぶことで日常生活の質を向上させる手助けをしてくれます。特に、ストレスや不安を抱えている方には強くお勧めできる内容です。 音楽が心を癒す力を持っていることを実感し、日々の生活にポジティブな変化をもたらしてみませんか？興味がある方は、ぜひ参加してみてください！ Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/music-for-wellness