Tag: フィットネス

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/making-sense-of-supplements 皆さん、こんにちは！今日は、私が最近受講したCourseraの「サプリメントを理解する」というコースについてレビューし、その魅力をお伝えしたいと思います。このコースは、サプリメントの世界を深く掘り下げ、研究に基づく情報を元に、マーケティングの誇大広告から真実を見極めるためのスキルを身につけることができます。 ### コースの概要 「サプリメントを理解する」というコースは、ナショナルアカデミーオブスポーツ医学（NASM）が提供しており、サプリメントにまつわる無限の広告の波からどのように情報を取捨選択するかを学ぶことができます。プロテインやクレアチン、カフェインなどの一般的なサプリメントが、健康やフィットネスにどのように寄与するか、またその効果について科学的な裏付けを元に学んでいきます。 ### 具体的な内容 コースでは、以下のようなトピックが扱われています： – サプリメント選択のための規制とガイドライン – 筋肉に効果的なエビデンスベースのサプリメント – 体重管理をサポートするかもしれないサプリメント – アスリートパフォーマンスを向上させるために効果が証明されているサプリメント ### おすすめする理由 サプリメントは健康やスポーツのパフォーマンスをサポートする一方で、正しく理解しないと逆効果になることもあります。このコースでは、エビデンスに基づいた情報を提供しており、自信を持ってサプリメントを選ぶ手助けになります。特に、フィットネスやウェルネスに興味がある方には非常に有用な内容です。 ### 結論 「サプリメントを理解する」コースは、サプリメントについての知識を深め、健康的なライフスタイルを送るための重要なツールです。このコースを受講することで、あなたもサプリメント選びで失敗するリスクを減らし、より良い選択ができるようになるでしょう。興味がある方は、ぜひチェックしてみてください！ Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/making-sense-of-supplements

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health 最近、「健康のためのハッキングエクササイズ」というコースを受講しました。このコースは、マクマスター大学の著名な運動生理学者であるマーティン・ギバラ（Martin Gibala）とスチュアート・フィリップス（Stuart Phillips）によって教えられる、驚くべき新しいフィットネスの科学についてのものです。 ### コース概要 このコースでは、心肺フィットネスと筋肉系フィットネスを支える最新の研究に基づいて、より短い時間で健康で強い体を手に入れるためのハックが紹介されています。「心肺と筋肉、どちらのエクササイズが重要なのか？」といった疑問に対して詳しく解説してくれる内容です。 ### シラバス – **フィットネスの基本**: 体の使用による驚くべき改善がどのように起こるのかを学び、心肺と筋肉の2つのフィットネスタイプの重要性を理解します。 – **心肺フィットネス**: VO2maxや効率的なエクササイズ方法について詳しく学び、心肺フィットネスを短時間で向上させるテクニックを習得します。 – **筋肉系フィットネス**: 誰もが取り組むべき筋力トレーニングの重要性を説き、年齢を重ねても筋力を維持する方法を学びます。 – **心肺と筋力の組み合わせ**: 最終週では、両者のバランスの取り方や、楽しく運動を続けられるプランを設計する方法を教授します。 このコースは、フィットネスの科学を新たに学ぶだけでなく、実生活に活かせるテクニックやヒントが満載です。忙しい方でも取り組みやすく、すぐに健康的なライフスタイルを始められる内容となっています。フィットネスに興味がある方にはぜひお勧めしたいコースです！ Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health