「健康のためのハッキングエクササイズ」コースレビューと推奨
Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health 最近、「健康のためのハッキングエクササイズ」というコースを受講しました。このコースは、マクマスター大学の著名な運動生理学者であるマーティン・ギバラ（Martin Gibala）とスチュアート・フィリップス（Stuart Phillips）によって教えられる、驚くべき新しいフィットネスの科学についてのものです。 ### コース概要 このコースでは、心肺フィットネスと筋肉系フィットネスを支える最新の研究に基づいて、より短い時間で健康で強い体を手に入れるためのハックが紹介されています。「心肺と筋肉、どちらのエクササイズが重要なのか？」といった疑問に対して詳しく解説してくれる内容です。 ### シラバス – **フィットネスの基本**: 体の使用による驚くべき改善がどのように起こるのかを学び、心肺と筋肉の2つのフィットネスタイプの重要性を理解します。 – **心肺フィットネス**: VO2maxや効率的なエクササイズ方法について詳しく学び、心肺フィットネスを短時間で向上させるテクニックを習得します。 – **筋肉系フィットネス**: 誰もが取り組むべき筋力トレーニングの重要性を説き、年齢を重ねても筋力を維持する方法を学びます。 – **心肺と筋力の組み合わせ**: 最終週では、両者のバランスの取り方や、楽しく運動を続けられるプランを設計する方法を教授します。 このコースは、フィットネスの科学を新たに学ぶだけでなく、実生活に活かせるテクニックやヒントが満載です。忙しい方でも取り組みやすく、すぐに健康的なライフスタイルを始められる内容となっています。フィットネスに興味がある方にはぜひお勧めしたいコースです！ Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health