Tag: 筋力トレーニング

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/science-of-training-young-athletes-part-2 若いアスリートのトレーニングに興味がある方に、Courseraの「若いアスリートのトレーニング科学パート2」というコースをおすすめしたいと思います。このコースは、アスリートの体の可塑性を最大限に活かしたトレーニング設計について、深く学ぶことができます。 コース概要では、アスリートの身体能力をスポーツのエネルギーや生化学的要求に合わせるために必要なトレーニング法を学ぶことができます。それでは、このコースのさまざまなトピックを見ていきましょう。 1. トレーニング科学の基礎このトピックでは、トレーニング科学の基本を紹介します。ホームオスタシス、コアトレーニングの原則、トレーニング刺激の大きさとタイミング、周期化理論など、アスリートのパフォーマンスを向上させるために必要な知識を習得できます。 2. スポーツ特有の筋力とパワーアスリートの筋力とパワーを向上させることの難しさを理解するために、力、トルク、仕事、パワーの重要な用語を学び、特異性の原則やトレーニング効果の転移を応用する方法を学びます。 3. トレーニング中と競技中の急性疲労疲労のメカニズムを学ぶことで、アスリートのパフォーマンスをさらに向上させる方法を探ります。急性疲労がトレーニングと競技のどちらにおいても、どのようにしてアスリートの保護機能として働くかを理解することができます。 4. 過剰トレーニングによる慢性疲労慢性疲労についての理解を深めることで、アスリートがなぜパフォーマンスを発揮できないのか根本的な原因を突き止めることができます。過剰トレーニングと回復の重要性についても学べます。 5. アスリートの競技準備競技に向けてアスリートを最適に準備する方法を学ぶことができます。トレーニングの効果を管理し、競技前の負荷調整方法や年間トレーニング計画の構成について考えます。 このコースは、アスリートを指導する立場にある方々や、運動科学に興味のある方にとって大変有益です。理論だけでなく、実践的な知識も得られるので、ぜひ受講してみてください。 Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/science-of-training-young-athletes-part-2

Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health 最近、「健康のためのハッキングエクササイズ」というコースを受講しました。このコースは、マクマスター大学の著名な運動生理学者であるマーティン・ギバラ（Martin Gibala）とスチュアート・フィリップス（Stuart Phillips）によって教えられる、驚くべき新しいフィットネスの科学についてのものです。 ### コース概要 このコースでは、心肺フィットネスと筋肉系フィットネスを支える最新の研究に基づいて、より短い時間で健康で強い体を手に入れるためのハックが紹介されています。「心肺と筋肉、どちらのエクササイズが重要なのか？」といった疑問に対して詳しく解説してくれる内容です。 ### シラバス – **フィットネスの基本**: 体の使用による驚くべき改善がどのように起こるのかを学び、心肺と筋肉の2つのフィットネスタイプの重要性を理解します。 – **心肺フィットネス**: VO2maxや効率的なエクササイズ方法について詳しく学び、心肺フィットネスを短時間で向上させるテクニックを習得します。 – **筋肉系フィットネス**: 誰もが取り組むべき筋力トレーニングの重要性を説き、年齢を重ねても筋力を維持する方法を学びます。 – **心肺と筋力の組み合わせ**: 最終週では、両者のバランスの取り方や、楽しく運動を続けられるプランを設計する方法を教授します。 このコースは、フィットネスの科学を新たに学ぶだけでなく、実生活に活かせるテクニックやヒントが満載です。忙しい方でも取り組みやすく、すぐに健康的なライフスタイルを始められる内容となっています。フィットネスに興味がある方にはぜひお勧めしたいコースです！ Enroll Course: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health